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“雞蛋糖精，同食中毒、死亡;豆腐蜂蜜同食耳聾;海帶豬血同食便秘;土豆香蕉同食生雀斑;牛肉紅糖同食脹死人”，互聯網上，種種食物相克理論令人觸目驚心。
作為吃貨，你是不是深信不疑？
前不久，中國疾控中心營養與健康所所長丁鋼強在中國食品辟謠聯盟成立大會上說，早在1935年，我國著名生物化學家、營養學家鄭集教授就證明這是一個錯誤觀點，而這些錯誤觀念至今仍在廣為流傳。
記者了解到，鄭集之后，近年來蘭州大學、哈爾濱醫科大學先后對所謂的“相克食物”進行了科學實驗，受試人群均未出現任何不適癥狀和臨床反應。
事實上，在科學界向食物相克“開炮”的80年里，不斷有權威專家站出來辟謠，但仍未扭轉謠言擴散之勢，使得食物相克成為中國歷史上流傳最久的食品謠言。
記者調查發現，除開人們盲信傳統養生學說，一些所謂營養專家助傳之外，商業利益也是助長該謠言的另一大推手。市面上熱銷著大量食物相克的書籍，多為東拼西湊的速成品，靠利用人們的認知盲區獲利。
而權威學者指出，食物相克謠言對公眾正確配餐造成誤導。食物多樣化是營養學最根本的法則。食物相克謠言可能使中國人飲食單一，造成膳食失衡甚至營養不良。
●起源 食物相克謠言源于“五行相克”？
歷史上第一個食物相克謠言已無從考證，但追本溯源，多位營養學、醫學工作者都提到傳統“五行相克”原理。一些古典醫學名著如《食療本草》、《本草綱目》、《飲膳正要》、《壽世保元》等也記載著大量有關食物相克“警示”。《金匱要略》中有“生蔥不可共蜜食之，殺人”、“牛肉共豬肉食之必作寸白蟲”說法；《本草綱目》認為“鯽魚同砂糖食，生疳蟲”、“雞子和蔥蒜食之，氣短”等。
上述說法換成當代白話，就是糖醋鯽魚、雞蛋炒大蔥、野雞燉蘑菇吃下去通通都會出現問題。而這些菜肴在今天已經歷過無數次的腸胃“試驗”，不僅餐館在售，在百姓家里也是常見菜肴。
北京中醫藥大學養生康復系主任林殷曾公開表示，有很多單獨食用就可能出現問題的東西，不能以相克理論殃及“無辜”。比如在《金匱要略》中記載“食生肉、飲乳，變白蟲”。意思是食生肉同時飲乳，體內會產生白蟲。當時認為這是這兩種食物“相克”造成的。但后來的科學發現，這個白蟲實際指絳蟲，在豬肉和牛肉中存在，如果肉品沒有煮熟，蟲卵會進入人體小腸引起寄生蟲病，與是否飲乳沒有關系，更不是相克問題。林殷認為，當時沒有顯微鏡，很多流傳下來的知識被誤解，但在現代醫學的前提下，就不應該再盲目鼓吹“食物相克”了。
曾對食物相克進行實驗的蘭州大學公共衛生學院教授張印紅認為，民間有關養生保健的古籍被視為經典，但并不都是正確的，“古籍中很多說法都找不到確切的佐證，許多常見食物搭配禁忌夸大其詞。”
中國疾控中心營養與健康所所長丁鋼強對記者說，現代科學證明“食物相克”理論是不成立的，“兩種食物一起吃就能產生毒性，那殺人豈不很容易了？”
蘭州大學張印紅教授介紹，食物相克并不是我國“專利”，在日本及東南亞國家都有這樣的提法，如相信田螺等貝類在產卵季節卵巢會產生毒素，食用可能中毒，日本民間就認為田螺與蕎麥相克，但其實與蕎麥無關。
●辟謠 科學家用實驗辟謠80年
針對食物相克的傳言，中國的科學家很早就開始了辟謠，有據可查的辟謠至今已有80年，實驗先驅是我國著名生物化學家、營養學家鄭集。
1935年秋，南京市流傳著“蕉芋同食中毒”傳說，曾引起多方注意。鄭集認為，這類食物相克說法與百姓日常生活關系密切，應該用正確的科學實驗來判斷是非，以解民眾之惑。
于是，鄭集親自用實驗證明了蕉芋同食無毒，隨后又從古籍及民間搜羅了廣為流傳的148種“相克食物”，如香蕉與芋艿、花生與黃瓜、蔥與蜜、蟹與柿、牛肉與栗子等14組，按照普通膳食搭配喂給白鼠和猴子各2天，他本人也與同事試驗了其中的7種組合。通過對參與試驗的人及動物的表情、行為、體溫、糞便等進行詳細觀察，結果顯示，實驗對象種種反應均屬正常，毫無中毒跡象。
2008年前后，蘭州大學、哈爾濱醫科大學針對“食物相克”的科學性問題也進行了實驗。蘭州大學選取5組流傳的“相克食物”，如豬肉與百合、雞肉與芝麻、牛肉與土豆等，由100名健康志愿者食用連續試食7天，沒有發現任何不良反應與臨床癥狀。哈爾濱醫科大學的實驗則另選了12組食物，30名志愿者在連續吃了3天后，也未發現有任何異常反應。
然而，有些人在同食啤酒與海鮮、螃蟹與柿子后，確實出現了痛風、腹瀉等不適癥狀，這又該如何解釋？
曾任衛生部副部長、中華醫學會秘書長的黃樹則曾在《“病從口入”與“食物相克”》中表示，食物不潔、飲食過量、體質過敏等都會導致少數人出現腹瀉、皮膚發癢等不良反應。當真實因素未引起注意時，人們就會把食物的“適逢其會”當作患病因素而傳說開來，“適逢其會的次數愈多，也就愈容易引起‘張冠李戴’”。
大連市中心醫院營養科主任王興國稱，“食物相克流行就是因為大家缺乏基本的科學素養，容易被忽悠成為受害者，也很容易傳謠成為害人者。”
●背后的漁利者：
“食物相克”寶典一個月可拼湊出版
正是利用了公眾的知識盲區以及對健康的重視，一些人將食物相克謠言變為漁利工具，最常見的就是各種食物相克的速查手冊及相關書籍。
蘭州大學當年進行“相克食物”比對實驗的同時，對1994-2008年食物相克的61本書籍和187篇文獻進行了統計，結果發現，這些圖書作者均非資深營養學家，且大多缺乏實際依據，更缺乏科學性，“相當一部分重復性描述，互相抄襲，極易找出疑點”。
記者近日也走訪圖書市場發現，市面上的“食物相克”讀物主要分為掛圖、速查手冊、圖文大全、電子書、影碟幾大類，配合營養養生菜譜發行，售價從0.9元到89元不等，均價在15元左右。
在京東商城，售價3元的食物相克手冊在該主題下銷量最高，購買記錄里僅評價就有3209條。銷量較高的一本《食物相克與食物相宜》書籍，售價13.9元，購買評價有3016條，還被列為暢銷書。此外，在北京王府井書店、北京圖書大廈、新華書店等書店，也有食物相克書籍出現在推薦暢銷書欄里。
翻看內容，諸如蝦和維生素C會產生劇毒、粥和牛奶搭配會造成消化不良等說法在多數食物相克速查手冊、圖書中均可查到，且說法大致相同。
這些書籍都是由什么人編寫的呢？記者對當當網上120本食物相克書籍的作者進行了粗略統計，作者中有醫學或營養學背景的約40人，其他則均為圖書編輯匯總。
以某出版社的《食物相宜相克》為例，作者之一雙福還曾出版過《時尚美人館》、《從小愛吃的家鄉菜》、《家庭萬年歷》等，涉足領域頗廣，記者并未查到其醫學或營養學身份；另一出版社出版的《食物相克與飲食搭配》作者余可，曾編著過“女生悄悄話”、“男生悄悄話”等書籍，也未查到其專業身份。
一位資深圖書編輯向記者透露，市面上許多養生、美食、勵志書的作者都是職業攢書人，并無專業背景，攢一本書的價格通常5000元左右，一般一個月就可“速成”，“內容也是東拼西湊，同類圖書之間互相抄襲很普遍，食物相克這類圖書就是典型例子”。
蘭州大學公共衛生學院教授張印紅歸納了3種“食物相克”謠言慣用的“依據”：一是兩種或兩種以上的食物所含營養物質在消化吸收代謝過程中，發生拮抗作用，相互排斥，一方阻礙另一方的吸收或存留；二是兩種或兩種以上的食物在機體內分解消化吸收過程中，產生不利于新陳代謝的有害物質；三是食物同食后，在機體內共同產生寒涼或溫熱效應。
張印紅說，這種書籍對“食物相克”的大肆宣揚有悖于事實，對公眾正確配餐會造成誤導。“人體需要的營養素有40多種，食物多樣化是營養學最根本的法則。過分強調不科學的‘食物相克’將使飲食單一，易造成膳食失衡甚至營養不良。”
■ 辟謠
戳破六大食物相克謠言
針對流傳甚廣的螃蟹與柿子、蝦與維生素C、啤酒與海鮮、菠菜與豆腐、雞蛋與豆漿、黃瓜與西紅柿這六大食物相克的傳言，新京報記者請北京中醫藥大學教授胡素敏、大連市中心醫院營養科主任王興國予以破解。
專家認為一些人在吃了所謂的“相克食物”后確實出現身體不適，這通常是由于季節性原因、食物本身有毒、食物變質等因素引起的，與食物相克無關。
出場專家： 胡素敏 北京中醫藥大學教授 王興國 大連市中心醫院營養科主任
1 螃蟹與柿子
傳言：螃蟹與柿子均為寒性，同食后經反應會造成疼痛、腹瀉。
破解
胡素敏：蟹肉是高致敏性食物，還可能潛藏有微生物，易引發腸胃不適、腹瀉、過敏等。可以說，螃蟹本身就是一種不太容易“駕馭”的食物，要吃得適量，腸胃虛弱對蟹肉過敏的人更要避免。
胡素敏稱，有說法認為，柿子中含有柿膠酚，遇胃酸可產生凝固而沉淀，還含有一種可溶性收斂劑紅鞣質（未成熟柿子中含量高），在胃酸作用下與蛋白質結合，凝成一種不溶于水的鞣酸蛋白而沉淀在胃內，引發胃痛。所以有的人同食螃蟹和柿子安然無恙，而有的人吃其中一種卻會腹瀉，這與個人體質和攝入量有很大關系。
王興國：柿子中含有鞣酸，螃蟹富含蛋白質，兩種物質之間會產生相互影響。但在人體環境內是否產生反應并不確切。
這種影響不會造成腹瀉、中毒或其他明顯不適，其他魚蝦、肉類、雞蛋等富含蛋白質食物類似螃蟹，都很容易腐敗變質、細菌繁殖并導致腹瀉，但這與柿子無關。
2 啤酒與海鮮
傳言：啤酒與海鮮同食后會相互作用，導致痛風。
破解：
王興國：這種搭配的缺點是嘌呤很多，增加血液中尿酸（嘌呤的代謝產物）濃度。但主要原因并不是兩者發生了什么特殊的反應，而是因為啤酒和海鮮本身都是高嘌呤的食物。
另外，高嘌呤食物不止啤酒和海鮮，肉類、大豆等都是高嘌呤食物，都會增加血尿酸濃度。這些食物不論怎樣搭配，都會對痛風患者或高尿酸血癥患者不利，但對于血尿酸正常的健康人，并沒有額外的壞處。
胡素敏：流行病學研究表明，高尿酸血癥其實與多種食物（啤酒、海鮮、肉和果糖）都有關。
3 蝦與維生素C
傳言：維生素C能將蝦中的五價砷還原為三價砷，三價砷就是劇毒砒霜，人吃后會中毒。
破解：
胡素敏：蝦因受到污染在頭部殘留重金屬五價砷，而維生素C有一定的還原性，按化學性質說，遇到還原劑，可能把五價砷還原為三價砷，但兩者需要一定的條件和劑量才會發生，不是說將它們同食就能產生劇毒。科學系列實驗證實，假設人體是個還原反應的場所，被吃進肚子里的五價砷全部還原為三價砷，起碼一次要吃125公斤左右的蝦，再喝上巨量的維生素C，才會產生毒性。另外，海鮮里的砷主要以有機砷的形式存在，基本會被原封不動地排出體外，危害小。
王興國：這個“相克”是當今人牽強附會到食物相克中去的。這種還原反應需要大量的維生素C，一般蔬菜水果中的維生素C沒那么多，就算服用維生素藥片（100毫克/片）也很難達到足夠的量。如果蝦沒有被砷污染，就更無從說起了。
4 菠菜與豆腐
傳言：菠菜中的草酸與豆腐中的鈣結合后產生草酸鈣，抑制鈣吸收。
破解：
胡素敏：如果菠菜沒經沸水焯過，直接與豆腐炒在一起，的確有增加草酸吸收的可能性。焯水時水要多一點，瀝水充分一些，才能充分地除去草酸。
其次，要看一天當中攝入草酸的總量。除吃菠菜之外，還吃了其他含大量草酸的蔬菜，加在一起，仍可能帶來草酸鹽過量的問題。
我國醫學界調查證明，攝入較多的鈣有利于預防腎臟和尿道的結石生成，也就是說，吃了菠菜之后，如果不吃富含鈣豆制品，結石的危險反而更大。
專家甚至建議，最好把高鈣食物和草酸食物一起吃，以促進草酸在腸道中形成沉淀，避免被人體大量吸收。
5 雞蛋與豆漿
傳言：一種說法是豆漿中有胰蛋白酶抑制物，能抑制蛋白質的消化，降低營養價值；還有說法是雞蛋中的黏性蛋白與豆漿中的胰蛋白酶結合，形成不被消化的物質。
破解：
胡素敏：生豆漿中含有兩種主要影響食用安全或妨礙營養素吸收的物質：一是凝集素，為一種糖蛋白，攝入過多可使人惡心嘔吐、消化不良甚至發生中毒；二是胰蛋白酶抑制劑，可能導致腸道對蛋白質消化，引起胰腺腫大等中毒癥狀，但這兩種物質經過充分加熱就能被破壞。豆子浸泡12小時后，100℃加熱后，豆漿中的胰蛋白酶抑制劑水平會下降至安全水平。一般家用、食堂用的豆漿機所制豆漿、市售冷藏包裝的豆漿等，平均胰蛋白酶抑制劑保存率在13%左右，即便和雞蛋一起吃，也沒什么問題。
王興國：兩者都是富含蛋白質的食物，一起食用沒任何問題。但要注意食用生的、未徹底煮熟的豆漿可能產生不良反應。但只要徹底煮熟，這些物質就可以放心食用，無需擔心。
6 黃瓜與西紅柿
傳言：黃瓜含有可破壞維生素C的酶，不宜與富含維生素C的西紅柿（還有芹菜、花菜、菠菜、小白菜、辣椒、柑橘等）同食。
破解：
胡素敏：維生素C存在于每一種蔬菜和水果中，不僅是番茄；維生素分解酶在食品中廣泛存在，也不僅僅是黃瓜。維生素C在加工中很容易損失，儲藏中也會含量下降。既然吃什么蔬菜水果都有維生素C，多吃一點就足以彌補損失，和“有毒”二字拉不上關系。
王興國：黃瓜本身也含有維生素C。如果擔心這個問題，那意味著黃瓜跟任何富含維生素C的蔬菜和水果都是“相克”的，甚至黃瓜與黃瓜都是“相克”的。
本文關鍵詞：食物相克 謠言
