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相對于普通飲用水，優質的天然礦泉水除了天然純凈無污染，更重要的特點在于以下兩點：
第一，經過地層千萬年濾化，溶解了人體所需的各種天然礦物元素，常飲能有效調節人體內環境，促進慢性疾病的恢復及亞健康狀態的改善。因此，地質層結構與厚度、滲透時間長短，是評價礦泉水優劣的重要指標；
第二，歐洲標準規定天然礦泉水必須產于無污染原生態自然保護區，至少十年持續檢測確保水質成分穩定，直接灌裝確保產品“活水”特性。
既然天然礦泉水有益健康，是否所有人群都適合飲用呢？這種想法其實是錯誤的，或者至少是不全面的。天然礦泉水因為富含礦物質，性質介于水與藥之間，沒有一種藥適合所有病人，不同礦泉水最佳適用人群也各不相同。因此，需根據年齡、體質、飲用目的等針對性挑選最佳礦泉水。
以下我們將從四個方面來分析如何挑選和鑒別好的天然礦泉水。
一、 查看礦泉水成分標識
正規的礦泉水，不論是國產的還是進口的，都必須有明確的產品成分標識，這是消費者在選擇產品時必須重視的。目前在國內銷售的礦泉水產品，需要在標識中出現的礦物元素至少需包含鈣（Ca）、鎂（Mg）、鉀（K）、鈉（Na）四種，我們著重就以上四種作相關闡述。
1.元素存在形態（以鈣元素為例）
鈣元素在自然界中純在形式有多種，包括分子鈣，離子鈣和絡合鈣等。2003年美國科學家彼得.阿格雷（PererAgre）發現了人體的細胞存在著“水通道”亦即水分子可直接進入人體細胞內。而羅德里克.來金農（Roderick Mackinnon）發現，細胞同時存在著“離子通道”，亦即離子化礦物質，可直接經由“離子通道”進入人體細胞直接攝取吸收。無機化合物狀態的礦物質元素在人體內的吸收率，一般情況下只有10%—20%，而離子態礦物質，其吸收率可達90%—95%。
因此，優質的天然礦泉水，是不應該存在沉淀的，這也是為什么保存礦泉水時，需要陰涼避光保存，因為高溫及陽光暴曬將導致礦泉水中富含的離子態礦物質結晶析出，不僅影響口感，也影響吸收；
2. 最佳鈣/鎂比例
人體組成的最主要元素包括氧（O），碳（C），氫（H），氮（N），鈣（Ca），鎂（Mg），鈉（Na），鉀（K），磷（P），硫（S），氯（Cl），共11種，占人體質量的99.95%，其余組成人體的元素還有50種，它們只占人體的0.05%。
2:1黃金比例
作為人體最重要且最多量的兩種礦物質元素，鈣與鎂相互依存。鎂的含量決定著骨骼中的鈣是否進入血液，單獨攝取鈣質可能造成鎂的缺乏，攝取過量的鎂也同樣有礙鈣的吸收。如果不分性別年齡平均而論，2:1是人體內最佳的鈣鎂比例；
3:1黃金比例
由于鈣元素隨著人體年齡的增長，流失速度會逐漸加快，因此，推薦30歲以上年齡段人群，隨著年齡的增加，適當增加鈣的攝入量，增大攝取的鈣鎂比例，推薦最佳攝取比例為3:1。
3. 鈉元素含量
眾所周知，食鹽的攝入量與高血壓的發病率有著高度相關性，即食鹽攝入量越多，患高血壓的風險性就越大，而食鹽中主要的成分為鈉與氯，因此，流行的健康養生理念均主張日常飲食以偏清淡為宜，嚴格控制鈉鹽的攝入量。
由于地質結構與成分的差異，不同水源地的礦泉水所含礦物質元素的成分比例各異。挑選健康養生的天然礦泉水時，不宜選取鈉元素含量過高的產品。
這里需要強調一點，對于一周歲以內的新生嬰兒，由于其腎臟系統尚未發育完全，應盡量避免甜味和咸味的食品。同時，切勿使用高礦物含量的礦泉水調配奶粉及其他嬰兒食品。
二、 查看溶解性總固體含量
溶解性總固體（TDS），是指飲用水中所含礦物質的數量，其主要成分有鈣離子、鎂離子、鈉離子、鉀離子、碳酸氫離子、碳酸離子、氯離子、硫酸離子和硝酸離子。根據世界衛生組織（WHO）的研究表明，飲用水中的溶解性總固體含量與癌癥、冠狀動脈疾病、動脈硬化和心血管疾病成負相關。
（1）TDS總量
按照國際通行的水質評判標準，TDS為1000mg/l以下的天然礦泉水，為中低礦化度的礦泉水；TDS為1000mg/l以上的天然礦泉水，為高礦化度的礦泉水。一般來說，TDS<1000mg/l的天然礦泉水，飲用口感更佳；而1000mg/l以上的高礦化度天然礦泉水，則對心血管系統、內分泌系統、泌尿系統、腎臟及代謝系統有更好的療養作用。在歐洲國家，高礦化天然礦泉水經正規機構檢測并出具研究報告后可以稱為“療養水”。
（2）TDS穩定性
優質的天然礦泉水，除了需要富含豐富的溶解性總固體且各種礦物元素比例恰當外，TDS的穩定性是極其重要的。通常，高品質的天然礦泉水其TDS成分是較為穩定的，其富含的溶解性總固體含量波動范圍越小，代表其品質越高。
三、查看PH值
從養生角度而言，國際公認的最佳飲用水的PH值應該是偏堿性的。事實上，孕婦羊水正常PH值為7.0-7.5，而新生嬰兒身體內環境的PH值也呈現偏堿性的特點。現代醫學認為，酸性體質是慢性疾病產生的溫床，而飲用偏堿性的天然礦泉水，能有效調整酸性體質，使人體內環境處于弱堿性狀態，同時利用良好的天然礦物質元素組合，能有效改善人體自身機能，有助于各種慢性疾病的改善和恢復。
一般情況下，我們可以在瓶裝水成分標識上看到該產品的PH值，從而判斷其是否為健康的弱堿性水，但如果我們購買的是含氣礦泉水，不論是天然含氣型還是人工充氣型，均不能單純以PH值來加以判定。
眾所周知，CO2溶于水生成碳酸，而碳酸極不穩定，這個過程很容易逆向發生，即碳酸重新分解為CO2和水。在固定大氣壓下（瓶裝密閉狀態），CO2、水，碳酸根離子，碳酸氫根離子、氫離子、氫氧根離子處于動態平衡狀態。此時，含氣礦泉水將處于PH<7的偏酸性狀態。含氣礦泉水進入人體后，其中的CO2部分以氣體形式排出體外，部分則被人體吸收與脂肪發生皂化反應燃燒脂肪，此時，人體內的礦泉水將回歸天然弱堿性狀態。而其中溶解的CO2，同時可以促進腸胃蠕動，促進體內血液循環，從而促進各種礦物質吸收。
因此，含氣礦泉水，尤其是天然水源中極為稀缺的天然含氣礦泉水，已成為國際公認的養生極品。
四、確認是否是小分子水
1991年諾貝爾醫學獎和生理學獎獲得者德國科學家Dr.Erwin Neher和Dr.Bert Sakmann研究結果表明：只有小分子團水才能通過2納米的人體細胞離子通道，進入細胞核和DNA，活化細胞酶組織，激發生命活力，而其他自來水、純凈水都無法通過離子通道進入細胞內。
作為普通消費者，我們可以根據實際的生活經驗來判斷一種礦泉水是否是小分子水。小分子水相對于普通水源，人體吸收更為迅速，如果直接飲用相同數量的兩種水，小分子水可以被身體更充分的吸收，所以小便頻率和量相對會降低。
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